面倒なカロリー計算をせずに体重を減らせる方法は、「いろいろやっても体重が減らなくて残念！」だけであきらめなかったから見つかった

面倒なカロリー計算をせずに体重を減らせる方法は、…

糖質制限食に無効・拒否・挫折例が多くても、一向に…

面倒なカロリー計算をせずに体重を減らせる方法は、「いろいろやっても体重が減らなくて残念！」だけであきらめなかったから見つかった

カロリーは、１人１人の生活環境や食品の好みに合わせて減らさなければならないの回で、法則を２つ

体重が減ると消費カロリーが減る
消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　体重変化

出しました。

これを使うと、

体重が変わっていないならば、摂取カロリーも同じ（減っていなかった）

ということが導かれます（注：その理由）。

つまり、いろいろ気を付けても、健診で測った体重が変わっていなければ、今の摂取カロリーは１年前と摂取カロリーと同じだった、ということになります。

ここで、残念！　というだけではつまらない。これを使って、カロリー計算をしなくても、確実にカロリーを減らす方法を考えます。

まず、気付いて欲しいのは、

（面倒な）カロリー計算はしていなかったにもかかわらず、
体重が同じ、つまり摂取カロリーが同じだったということです。
つまり、一定の（少ない）カロリーが摂れ（て体重が減らせ）る可能性があるのです。

では、なぜ同じになっているのか？　分析が必要です。
まず、

　　１．どんな物事でもある程度の回数を集めると平均されて
　　　　　だいたい同じになる

ということがあります。
また、暴飲暴食で摂るカロリーは一定期間では少ない（大部分はふだんの食事で摂っている）ので、平均を押し上げることはありません。

　　　２．ふだん食べる大部分の食品のカロリーはあまり違わない

え、食品ごとにカロリーはいろいろ違うのでは？　だからカロリー計算をするんでしょう、　という疑問があると思います。

しかし、上の図をクリックしてもらうと分かりますが、
炭水化物（糖質を多く含む食品）も、蛋白質（を多く含む食品)も
卵１個50g=50ml=80kcalくらいを平均にして、
脂肪が多ければ（脂っこいときは）高め、
水分が多ければ（水っぽいときは）低め
で、カロリーの高さ（100g当たりのカロリー）に大きな違いはありません。

　　　３．人間はふだんの食事でだいたい同じくらいの量を食べている

朝食と昼食では量が違うけれど、
朝食なら朝食、昼食なら昼食で、毎日食べている量はだいたい同じ、という人は多いはずです。
その場合、１日に食べる量は同じになり、
同じ量だから（２．から、カロリーの高さはあまり変わらないので）、
だいたい同じカロリーになる、ということになります。

以上の分析から、
厳密にカロリー計算をしなくても、