体重はカロリーだ！

初めに、

• 高血圧が治る、とは
  薬を飲んでいなくても血圧が基準値以下である状態が続くこと

という約束にします。

治った状態が維持できると、動脈硬化のスピードが遅くなったり、動脈硬化が改善（動脈が柔らかくなる）したりして、脳卒中や心筋梗塞になる危険が減ります。

 ただ、脳卒中や心筋梗塞を防ぐためだといっても、
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前回は、体重が、何を食べるかではなく、どれだけ量を食べるかで決まる、
という話をしました。

今回はそれを受けて、体重を減らすためにどのように食事の量を減らすか、
という話をします。

始めに、してはいけないことを２つ書いておきます。

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今回のお題（このブログに来てくれたときの検索キーワードで、ブログの内容が十分な答えになっていなかったもの）は、

　　「低カロリーの食事」、
　　「総カロリーを減らす」、
　　「体重を減らす食事」、

です。

 まず、「低カロリーの食事」というのは、
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前回は、

• 今までの一定の食事の量から、減らさなければならないカロリーを引いた、食事の量を食べていく

ことにより、面倒なカロリー計算をしなくても、確実にカロリーが減らせることが分かりました。

さらに、「減らしやすい食事」からに限定してカロリー＝量を減らすことによって、もっと手間を減らすことができます。（つらくない、に加えてです） 

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 カロリーは、１人１人の生活環境や食品の好みに合わせて減らさなければならない の回で、法則を２つ

1. 体重が減ると消費カロリーが減る
2. 消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　体重変化

出しました。

これを使うと、

• 体重が変わっていないならば、摂取カロリーも同じ（減っていなかった）

ということが導かれます（注：その理由）。

つまり、いろいろ気を付けても、健診で測った体重が変わっていなければ、今の摂取カロリーは１年前と摂取カロリーと同じだった、ということになります。

ここで、残念！　というだけではつまらない。これを使って、カロリー計算をしなくても、確実にカロリーを減らす方法を考えます。

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