体重はカロリーだ！

ダイエット中でも、急に体重が減るときは、

1. 蛋白質の減らし過ぎ
2. 糖尿病の発病または悪化
3. バセドウ病
4. その他

が原因の場合があります。
病気が疑われるときには、病院（内科）を受診してください。

「急」な体重減少とは、

減らしたカロリーから予想される体重減少量より
体重が大幅に速く減ることだとします。
（「大幅に」があいまいなので残念ですが、
予想の何倍以上などと言えないので、この記事全体を読んで判断してください）

まず、食事のカロリーでは、１日当たり240kcal減らすと、
１カ月で1kg減るというのが、理論的な予想値です。
（480kcal減らすと1カ月で480÷240＝2kg減ります）

運動では、ふだんあまり運動していなかった人が、
それまでより毎日30分または3000歩余分に歩くようにして、
１カ月で体重の0.6%減るのが予想値です。
（体重が80kgの人なら80×0.006≒0.5kg。
それにしても、運動では体重が減りませんね）

食事と運動をどちらも行ったときには、２つの予想値を足したものになります。

では、原因ごとに、その状況を見ていきます。

１．蛋白質の減らし過ぎのばあい

蛋白質を減らし過ぎると、
（脳に必要なブドウ糖を作るために）分解された体の蛋白質が補充されないので、
筋肉などが減っていきます。理論的には、筋肉だけが減ったときには、
予想値の４倍の速さで体重が減っていきます。
（実際には、体脂肪も少しは減るのでそこまでは減りませんが、
筋肉ばかりが減って、体脂肪は一向減らない、ということになります）

このようなことがないように、ダイエットをするときも、
蛋白質は必ず必要量以上摂らなければなりません。
（ただし、実際にはむしろ蛋白質を摂り過ぎていて、減らしてもよい人が多いです）

２．糖尿病の発病または悪化のばあい

糖尿病が発病または悪化したときの症状として、
のどが渇いて、尿が頻繁にしかも多量に出て、体重が急に減る
というのは有名です。
これが、運動を始めたのがきっかけで起こることがあります。
（「えっ」ですか？　種明かしは簡単です）

それは、運動の効果を過信して、消費したカロリー以上の食べ物や飲み物を摂って糖尿病が出てくる場合です。運動で消費するカロリーは多くありませんし、その最中やあとで砂糖入りの飲料や牛乳（ビールよりカロリーが高い）をたくさん飲むと、運動しないときよりカロリーを差し引き多く摂ることになるからです。

運動しなくても体重は減（って糖尿病は治）りますから、
（運動しても期待しているほど体重は減りませんから）
食事のカロリーをしっかり減らすことをお勧めします。

３．バセドウ病のばあい

バセドウ病というのは、首にある甲状腺という臓器から出る
甲状腺ホルモンが多量に出て、
汗をかきやすくなる、動悸がする、体重が急に減る、
という症状が出る病気です。

たまたま、食事の注意や軽い運動を始めた時期に体重がどんどん減って、
本人は、うまくいっている、と思っていたのですが、

食事や運動から予想される値より体重減少量が多過ぎたので、
調べてみるとこの病気だったということが、
今まで何例かありました。

このような症状に思い当たることがあれば、病院（内科）を受診してください。

４．その他のばあい

体重がかなり重い人がカロリーを減らし始めたときには、
体脂肪が減るだけでなく、体に貯まった水分も抜けていくので、
予測より多く体重が減って得をした気分になることがあります。
（体脂肪が増えると体に水分が貯まりやすくなっているからです。
しかし、水分を制限しても体脂肪は減りませんので、行わないでください。
命の危険があります）

ただ、余分に減るのは、初めの2～3kgだけなので、
初めの計画より多く食べるとそれ以上体重は減らなくなります。
体重の増減に一喜一憂しないで、計画を淡々と実行してください。

あと、結核やがんなどの病気でも、体重が減りますが、
「急に」というより「ゆっくりと」減っていくことが多いと思います。
それまで体重の変動が少なかった人が、生活環境が変わるなど
思い当たる原因がないのに体重が減ってきたときには、

　　【図をクリックすると体重方程式のページが開きます】

病院（内科）で受診してください。

以上、ダイエットや食事療法で予想される体重減少量より「大幅に速く」体重が減るときの原因を挙げました。その基礎になるのは、

• カロリーを （減らしやすい食事から） どれだけ減らして、
• 体重がいつ、どれくらいに減るか

という計画と予想ですから、
ダイエットに取り掛かる前に上のリンクや図をクリックして、
調べておくことをお勧めします。