体重はカロリーだ！

「今の体重を維持する方法」
というキーワードでこのブログに来てくれた人がいましたが、
今まで書いた内容では十分な答えになっていなかったので、
今回はこれをお題にします。

この質問がなされるのは、

　　ダイエットの結果、目標の体重に達した後、
　　今も体重が減っているので、これ以上減らさないための方法が知りたい

という場合と、

　　ダイエットして、目標の体重に達したところまでは同じで、
　　元の食べ方に戻したところ、少しずつ体重が増え始めているので、
　　目標の体重を維持するための方法が知りたい、

という場合が考えられます。

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食事や飲み物を摂ったあとは体重が増え、運動したあとは体重が減ります。
しかし、この体重変化はほとんどが水分によるもので、
摂取や消費をしたカロリーを体脂肪に換算した重量は、
その1/10程度にしかなりません。

しかも、体重とカロリーの比率は一定ではないので、
同じだけ体重が増減しても、カロリーの摂取量や消費量は異なります。

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