体重はカロリーだ！

カロリーや栄養の吸収率については、事実と異なった思い込みが行き渡っていて、
そのためにダイエット・食事療法が困難になったり、
始めから不可能になったりしています。

その間違った思い込みとは、

１．食事と食事の間隔が空くと、カロリーの吸収率が良くなる
　　⇒（だから）痩せるためには、食事を抜いてはならない

２．食事の時刻が遅いとカロリーの吸収率が良くなる
　　⇒でも、自分は仕事で夕食が遅くなるから、痩せるのは無理

３．自分は生まれつき栄養の吸収率が良い
　　⇒いくら食べても栄養の吸収が悪くて太らない人と違って、痩せるのは無理

４．食物繊維が多い食品と一緒に食べると、カロリーの吸収率が悪くなる
　　⇒野菜や海藻を多く摂ると痩せる

などです。
（　くどいですが、１．～４．に書いてあることはすべて間違いです　）

間違った思い込みを改めると、カロリー減少に集中できる

しかし、事実は、
どのような条件でも、人間がカロリーを吸収する割合は、ほぼ100%
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今回は、

体重を減らすために夕食を減らさなくてもいい、
朝食でも昼食でも減らせばその分だけ体重が減る、

という話をします。

今までにも、何度かこの話をしていますが、
（「減らしやすい食事・その２、は元気な時間帯の食事」など）

間違えていた人は、こう思っていたから間違えたのだろう、

ということに確信が持てたので、
今までに書いた分より説得力がある文章が書けると思います。

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前々回（4月28日分 ）で、
２番目に挫折しやすい食事として挙げたのは、

　　　２．疲れてきた時間帯の食事を減らす　（判断力が低下して、間食をしてしまう）

でした。

結論を先に言うと、疲れてきた時間帯の食事、つまり、

　　　・　夕食を減らさない方がよい

ということです。

え？
という声が聞こえてきそうですが、「夕食を減らそう」の間違いではありません。

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