体重はカロリーだ！

人間を含めた動物は、周囲の環境に適応する能力（学習能力）があります。

春に暑いと感じた同じ気温が、真夏には涼しく感じられるようになりますが、
これは、快適と感じる温度の範囲が、夏には周囲の環境に適応して、高くなったことによります。

このような動物にも共通した適応能力だけでなく、
ダイエットなど、人間に特有の行動にも適応・学習能力を考えることができます。

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前回は、
従来言われてきた方法を実行しても効果がないのは、「科学システムの問題」が原因の１つ、ということを書きました。

効果が大きい方法も、小さい方法も、（無いものも）新しい発見の可能性を摘み取ってはいけないので、発表が許されている。しかし、その中で、確かに効果があって生き残るものは少ないということです。

その前には、実行する側の人たちが、効果があっても、その中でわざわざつらい方法を選ぶから挫折していたということを、数回（4月30日、5月1、2、4日）にわたって書きました。

今回は、つらくない方法を追い求めてばかりいても、やはり挫折する、という話をします。

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前回の記事、「摂るカロリー」でなく、今の食事から「減らすカロリー」を考える
の中で、

（ゆっくり読んでください）、

ということを何度か書きました。
少し込み入った話をするとき、または、聞くときには、
それをゆっくりと行うだけでかなり簡単になるからです。

ある本には、「噛んで含めるように言う、急がば回れ、その方が結局速い」
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「途中で挫折する人は、わざわざつらい方法を選んでいた 」
の回（4月28日分）で、４番目に挫折しやすい食事として挙げたのは、

　　　４．全部の食事や料理を少しずつ減らす

でした。

これは、どの食事も均等に（例えば２割づつ）減らすのでなく、

「減らしにくい食事」は減らさず（例えば０割）
「減らしやすい食事」から多く減らす（例えば５割）
ようにするほうが挫折しにくい、という意味です。

３食同じくらいのカロリーを摂る方が良いという話もあるのに、
なぜなのでしょうか？

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「途中で挫折する人は、わざわざつらい方法を選んでいた 」
の回（4月28日分）で、３番目に挫折しやすい食事として挙げたのは、

　　　３．好きな食品を減らす　（同じ効果なのに、わざわざつらいことをする）

でした。
好きなものを減らそうとするのは、春日局（かすがのつぼね）の薬断ちのように

　　　・　つらいことをしたほうが、よい結果が得られそうな気がする

からだと思います。

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集団生活を営む人間にとって、対人関係は重要ですから、
それを無視したり逆らったりして食事の習慣を変えようとすると、挫折する危険が高くなります。

前回（4月28日）、生活習慣病の患者さんたちが途中で挫折した原因のうちで、１番目に挙げたのが、

1. 人目が気になる食事を減らす

であったのも、実際にそれで挫折する人が多かったからです。

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