2010年7月 の記事

糖尿病が治らないのは、糖質(炭水化物)へのこだわりが一因・その1 (糖質制限食では、糖質をいくら制限しても、蛋白質を減らさないから糖尿病が治らない)

糖尿病が治らないのは、

1.食事療法のカロリー設定が適切でない

2.糖質(炭水化物)を減らすことにこだわって、蛋白質を減らそうとしない

3.従来の「糖尿病は治らない」という考えから抜けきれない

からだ、ということを以前述べました。

今回は、特に、

糖質制限食(カーボカウント、ローカーボ、低炭水化物、アトキンス、
などというダイエット・食事療法も同じような内容です)

という食事法が糖尿病を改善させる、と言っている人たちが、
上の、2.糖質へのこだわり=糖質に目を奪われていたことで、

続きを読む…»

ダイエット中でも、急に体重が減ったときは、蛋白質不足、糖尿病、バセドウ病などに注意 (体重減少量の予測値が分かっていると、思わぬ病気があっても早めに見つけることができる)

ダイエット中でも、急に体重が減るときは、

  1. 蛋白質の減らし過ぎ
  2. 糖尿病の発病または悪化
  3. バセドウ病
  4. その他

が原因の場合があります。
病気が疑われるときには、病院(内科)を受診してください。

「急」な体重減少とは、

続きを読む…»

体重を減らす食事は、カロリーが低い食事ではなく、量が少ない食事・その2 (挫折せずに1日の総摂取カロリーを減らすためには、減らしやすい食事と食品を減らす)

前回は、体重が、何を食べるかではなく、どれだけ量を食べるかで決まる、
という話をしました。

今回はそれを受けて、体重を減らすためにどのように食事の量を減らすか
という話をします。

始めに、してはいけないことを2つ書いておきます。

続きを読む…»

体重を減らす食事は、カロリーが低い食事ではなく、量が少ない食事・その1(体重は、何を食べるかではなく、どれだけ量を食べるかで決まる)

今回のお題(このブログに来てくれたときの検索キーワードで、ブログの内容が十分な答えになっていなかったもの)は、

  「低カロリーの食事」、
  「総カロリーを減らす」、
  「体重を減らす食事」、

です。

 まず、「カロリーの食事」というのは、
続きを読む…»

食べ過ぎたときには、どうすればよいか? (お盆・正月、冠婚葬祭など暴飲暴食の機会は必ずあるから、その分ふだんの食事を減らす段取りをしておく)

ダイエット中、食べ過ぎたときにどうするか?

という問いには、

何もしない」、

というのが正解です。
お腹が空いたときにも「何もしない」のが正解なのと同じです) 

理由を説明するために食べ過ぎの例を挙げましょう。

続きを読む…»

摂取カロリーや消費カロリーを変えたときの体重減少量を求める式の使い方・その3 (消費カロリー - 摂取カロリー = 体重減少 という式は、目標体重に達したときに、体重を維持するカロリーを算出する)

今の体重を維持する方法
というキーワードでこのブログに来てくれた人がいましたが、
今まで書いた内容では十分な答えになっていなかったので、
今回はこれをお題にします。

この質問がなされるのは、

  ダイエットの結果、目標の体重に達した後、
  今も体重が減っているので、これ以上減らさないための方法が知りたい

という場合と、

  ダイエットして、目標の体重に達したところまでは同じで、
  元の食べ方に戻したところ、少しずつ体重が増え始めているので、
  目標の体重を維持するための方法が知りたい、

という場合が考えられます。

続きを読む…»

生活習慣病が治らなかった原因・その2 (「標準的な特定保健指導プログラム」には有用な方法が載っていないので、実施に必要な費用は回収できない)

前回は、高血圧・脂質異常症(高脂血症)・糖尿病などの生活習慣病が
治らない原因を医師やそれぞれの学会の指導方針を見ることによって、考えました。

今回は、なぜ治らないかを、
生活習慣病の患者さんに治ってもらうことそのものを目的に作られた、
特定保健指導(いわゆるメタボ保健指導)の内容から見ます。

問題点は4つあります。 
続きを読む…»

生活習慣病が治らなかった原因・その1(医師や学会の指導方針は、今までの行きがかりもあって、効果があって容易に実行できるカロリー減少方法には目が向いていない)

高血圧・脂質異常症(高脂血症)・糖尿病などの生活習慣病は、
体脂肪(内臓脂肪)を減らすと治る、
というのがメタボリックのシンドロームの元々の概念です。
このブログにも書いてきたとおり、
カロリーを減らすと体脂肪・体重が減って生活習慣病の患者さんが治る
ことはしばしばあります。

しかし、多数の医師にとって、
生活習慣病は、治る病気だとは思われていません。
そう思うに至ったのは、
現在行われている生活指導、食事療法の(惨めな)結果を見た
からに違いありません。

続きを読む…»

お腹が空いたとき、または、空かないようにするためには、どうすればよいか? その2。(いろいろやり方はあるが、こだわり過ぎると反って挫折の原因になる)

前回は、お腹が空いても、体蛋白からブドウ糖を作れるから、
(意識がなくなるほど)重篤な低血糖は起こらない
だから、何もしなくて大丈夫、という話をしました。

ただ、まれに、糖尿病の薬を使っていなくても、食事を減らして数時間たつと、
動悸がして冷や汗が出て手が震える、という低血糖の症状が出る人がいます。

続きを読む…»

お腹が空いたとき、または、空かないようにするためには、どうすればよいか? その1。医学的には何もしなくてもよい、ことを理解すると根っこのところで安心できる

お腹が空いたときにどうするか?

という問いに、いきなり答えから始めますが、

別に何もしない、が正解です。

少なくとも、何もする必要はありません。
その証拠としては、お腹が空いて倒れそうだったという人はいても、

続きを読む…»