体重はカロリーだ！

前回は、
夕食を減らさなくても、遅く食べてもかまわない、ということが、
消費カロリーの中で基礎代謝の占める割合が高いことで説明できる、

という話をしました。

今回は、
「運動しても体重が減らない」原因も、
基礎代謝が大きいことで説明できる、
という話をしていきます。

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「カロリーを減らしても体重が減らない」原因は、
前回の３つの他に、これから述べる３つがあります。

今回の３つも、
減らしたつもりが現実には減っていない、
というところは前回と共通しています。

ただ今回は、
理論（現実の捉え方）が、現実をうまく反映していない
ことが原因でカロリーが減っていない場合を挙げます。

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「カロリーを減らしても体重が減らない」というキーワードで検索して、
このブログに来てくれる人がいます。
なぜ体重が減らないのか、その原因をまず３つ挙げます。

（検索のキーワードは、アクセスログというもので調べると分かりますが、メールアドレスなどの個人情報は分かりませんので心配ご無用です）。

１．肉や卵を減らして、魚や大豆を摂るようにした

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食事や飲み物を摂ったあとは体重が増え、運動したあとは体重が減ります。
しかし、この体重変化はほとんどが水分によるもので、
摂取や消費をしたカロリーを体脂肪に換算した重量は、
その1/10程度にしかなりません。

しかも、体重とカロリーの比率は一定ではないので、
同じだけ体重が増減しても、カロリーの摂取量や消費量は異なります。

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