「途中で挫折する人は、わざわざつらい方法を選んでいた [1] 」
の回（4月28日分）で、３番目に挫折しやすい食事として挙げたのは、
３．好きな食品を減らす （同じ効果なのに、わざわざつらいことをする）
でした。
好きなものを減らそうとするのは、春日局（かすがのつぼね）の薬断ちのように
・ つらいことをしたほうが、よい結果が得られそうな気がする
からだと思います。
しかし、
「カロリーは、１人１人の生活環境や食品の好みに合わせて減らしてよい [2]」
（蛋白質の必要量が摂れていることだけが条件）
だけではなく、
「カロリーは減らし続けなければならない [3] 」
（元のカロリーに戻ると体重も元に戻るからです）ので、
- よりつらいことをするほうが、途中で挫折する危険が高い
と考えるべきです。
「人目」が気にならない [4]、
元気な時間帯の [5]
減らしやすい食事が、
炭水化物と蛋白質のバランスを考えて摂っていた
（しかし、実際にはカロリーが多い！）
定食型の食事 [6] だった、ということはよくあると思います。
その場合、量に気を付けて、
（カロリーを決めるもので重要なのは、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかです）
- 粉物（炭水化物）好きなら、麺類やおにぎりなど炭水化物
- 蛋白質好き（？）なら、ハンバーガー、フライドチキンなど蛋白質（を多く含む食品）
を摂るようにすればよいのです。
人間の味覚・嗜好は、生まれつきではなく、いわゆるおふくろの味のように、生まれたあと慣れ親しんできた食物によって作られます。
また、体に良いということを聞かせられ続けていると、それがおいしく思えるようになったりします（あの食品 [7]のことです）。
地域により、また同じ地域（たとえば日本）でも、世代によって何をおいしいと思うかは違います。
その中で（自分が過ごしてきた文化と環境の中で）、
自分がおいしいと思うものを食べようにしていかなくては、この先続けていくことはできません。（元のカロリーに戻ると体重も元に戻るからです）
必要量の蛋白質を確保した上で、カロリーを少なくさえすれば、
（これが、どの地域、時代にも共通した健康的な食べ方です）
あとは私たち（人間）の体が、うまくやってくれます。
（カロリーは、１人１人の生活環境や食品の好みに合わせて減らしてよい [2]）