前回は、
従来言われてきた方法を実行しても効果がないのは、「科学システムの問題」が原因の１つ、ということを書きました。
効果が大きい方法も、小さい方法も、（無いものも）新しい発見の可能性を摘み取ってはいけないので、発表が許されている。しかし、その中で、確かに効果があって生き残るものは少ないということです。
その前には、実行する側の人たちが、効果があっても、その中でわざわざつらい方法を選ぶから挫折していた [1]ということを、数回（4月30日 [2]、5月1 [3]、2 [4]、4日 [5]）にわたって書きました。
今回は、つらくない方法を追い求めてばかりいても、やはり挫折する、という話をします。
カロリー＝食事の量を減らしてもつらくないようにする方法としては、
・ 野菜や海藻などカロリーの少ないものを食べる、
・ そのために、調理法に工夫する
・ あらかじめ汁物や、少量の甘いものを食べておいて、
本番の食事が少量でも満腹感が得られるようにする
・ ゆっくりよくかんで食べる
などいろいろ言われています。
しかし、「食べる」ことを意識するのは変わらないので、何かつらいな、という感覚が付いて回ります。
さらに、これらの方法は、空腹感を減らすことを目的にしているのだと思いますが、それなりに面倒で、その面倒さが挫折の原因になっています。
空腹感というちょっとしたつらさを避けるために、それ以上に面倒な（つらい）ことを続けるのは割に合わないということでしょう。
空腹感については、
- ストレスから来る空腹感でなければ30分以上は続かない
- 量を減らして物足りなくても、30分たてば満腹感が訪れる
ことを知った上で、単に食事の量を減らすだけという、潔さ（いさぎよさ）が必要なときもあります。（勇者のみが美女を獲得します）
本日の結論です。
ダイエットの方法には、効果が大きいものや小さいものがあるのと同様、
その費用（実行するときのつらさ・面倒さ）にも大小がある。
少しの費用（空腹感）を惜しんで、大きな費用（面倒さ）を掛けても結局続かない。